La gestió d’emocions no és una habilitat innata sinó que s’adquireix al llarg de la nostra vida a partir dels processos i experiències que ens podem arribar a trobar. La desenvoluopem a través de la pràctica i l’experiència.
Suposa prendre consciència de la relació entre emoció, cognició i comportament per a aconseguir adquirir bones estratègies d'afrontament i capacitat per auto generar emocions positives de manera que aprenguem a potenciar emocions agradables i gestionar i escurçar les desagradables.
Suposa prendre consciència de la relació entre emoció, cognició i comportament per a aconseguir adquirir bones estratègies d'afrontament i capacitat per auto generar emocions positives de manera que aprenguem a potenciar emocions agradables i gestionar i escurçar les desagradables.
Alegria
L'alegria és una de les emocions positives que experimenten tots els éssers humans davant experiències que són satisfactòries o plaents.
Apareix en determinats moments, com en compartir amb familiars, amics o persones especials.
Es manifesta a través d'expressions facials com el somriure. Així mateix, es veu reflectida en un bon estat d'ànim.
Mantindre un diàleg intern positiu amb un mateix, és una molt bona base per a propiciar estats d'alegria i satisfacció.
Tranquil·litat
La tranquil·litat està relacionada amb l'equilibri físic i mental. Per què raó? És una sentiment en el qual hi ha absència de preocupació o temors.
S'experimenta en ambients on la persona se sent segura, alegre i allunyada d'aquells factors que detonen estrés o ansietat.
Practicar exercicis de relaxació com els que treballarem en classe pot ajudar-te a tranquil·litzar-te.
Gratitud
Encara que cada persona la pot percebre i manifestar de diferents formes, bàsicament consisteix en un sentiment de reciprocitat davant algú que ha fet alguna cosa per nosaltres.
Inspiració
Si bé algunes persones ho ignoren, la inspiració és un sentiment determinant per a mantindre el benestar.
Gràcies a aquesta, és possible potenciar les habilitats mentals, com ho és la imaginació i la creativitat.
Això, entre altres coses, és important per a expressar idees o dur a terme projectes.
Diversió
Aquest sentiment pot *apaerecer en situacions que generen plaer o alegria. Gestionar-la pot ser molt útil per a afrontar emocions negatives com l'estrés o la tristesa.
Orgull
És cert que l'orgull és un sentiment que té dos extrems, no obstant això, com a sentiment positiu permet experimentar felicitat i satisfacció davant assoliments propis o de persones pròximes.
A més, és determinant a l'hora d'enfortir l'autoestima.
0 comentaris
Nota: Només un membre d'aquest blog pot publicar entrades.